“Ice Ice Baby” statt “Cruel Summer”

Gnadenlos heizt die Sonne vom Himmelszelt und verwandelt Haus wie Wohnung in einen glühenden Backofen. Auf der Suche nach wohltuender Abkühlung bist du bei uns an der richtigen Adresse! Denn unser Kollektiv aus den coolsten Köpfen des Landes hat sich die Gehirnwindungen zermartert, um dich mit erfrischenden Ideen durch die heißeste Zeit des Jahres zu bringen.

Poolparty für alle
Die Glücklichsten unter uns besitzen einen eigenen Garten, der von einem prachtvollen Swimmingpool gekrönt wird. Kinder geben sich aber auch mit einem aufblasbaren Plantschbecken zufrieden. Die Kleinsten baden im umfunktionierten Wäschekorb. Für sie sollte das Wasser allerdings nicht zu kalt sein. In jedem Fall gilt: Die Erfrischungsoase stets im Schatten platzieren, damit die sensible Kinderhaut geschont wird. Nicht auf den Sonnenschutz vergessen!

Erfrischender Fun
Tolles Wasserspielzeug verbindet Abkühlung mit Spielspaß und Bewegung. Sprinkler und Rutschen müssen bloß an den Gartenschlauch angeschlossen werden und schon kann das ausgelassene Toben beginnen. Wer es besonders actionreich mag, rüstet sich mit einem Wasserblaster aus, um seine Freundinnen und Freunde ins Visier zu nehmen.

Wasserkühlung light
Ein kaltes Fußbad wirkt bei hohen Temperaturen echte Wunder. Es kühlt nicht nur den gesamten Körper herunter, sondern bringt auch den Kreislauf in Schwung. Ein nasser Waschlappen weckt ebenfalls sekundenschnell die Lebensgeister. Vor allem Babys lieben es, an ihm zu nuckeln.

Südländische Siesta
In den wärmeren Ländern der Welt ist es üblich, dass man sich in der besonders heißen Mittagszeit eine Pause gönnt. Nimm dir ein Beispiel und versuche deinen Tagesrhythmus umzustellen. Schweißtreibende Arbeit und wichtige Projekte verlegt man am besten in die frühen Morgenstunden, wenn die Temperaturen noch erträglich sind. Mittags sollte man sich schonen und nichts Anstrengendes unternehmen.

Durst lass nach!
Wenn man im Sommer geduldig vor sich hin schwitzt, muss der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Kinder sollten mindestens 2 Liter am Tag trinken. Dafür bieten sich besonders Wasser mit Pfefferminze oder Obstscheiben, verdünnte Fruchtsäfte und selbstgemachte Eistees an. Vorsicht bei letzteren: Schwarz- und Grüntees enthalten Koffein. Zu viel davon kann bei Kindern Schlafstörungen und Herzrasen auslösen.

Energie für den Sommer
Besonders in den Hitzeperioden benötigt der Körper viel Kraft und ein ausgewogenes Frühstück ist umso wichtiger. Milchprodukte versorgen den Körper mit Energie. Paprika, Tomaten, Melonen, Ananas sowie anderes Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wirken erfrischend. Für das Mittagessen empfiehlt sich leichte Kost. Suppen und gemischte Salate machen satt, ohne den Körper auszupowern. Spezialtipp: Leckere Frozen Yogurts lassen sich kinderleicht selber machen. Dazu einfach Joghurt und gefrorene Früchte im Standmixer miteinander vermischen.

Gut gekleidet
Das perfekte Sommeroutfit sitzt locker und ist aus Baumwolle oder Leinen gemacht. Diese luftdurchlässigen Stoffe lassen sich angenehm tragen und schützen trotzdem vor schädlicher UV-Strahlung. Empfohlen werden hellere Farben, die weniger Sonne absorbieren und sich dadurch nicht so stark aufheizen. Eine schützende Kopfbedeckung steht nicht nur Kindern gut.

Heiße Nächte
Tropische Hitze und auch am Abend keine Besserung in Sicht? Zunächst mal weg mit der kuscheligen Bettdecke und her mit dem luftdurchlässigen Leinentuch. Ein guter Trick für kühlere Nächte ist eine Wärmflasche mit kaltem Wasser zu füllen, die man sich zum Einschlafen zwischen die Beine legt.

Finstere Zeiten
Damit man im eigenen Zuhause nicht verzweifelt nach frischer Luft schnappen muss, lüftet man am besten morgens ausgiebig. Zu dieser Zeit ist es draußen noch kühl und angenehm. Sobald die Sonne einen Gang zulegen will, ist Verdunkelung angesagt. Geschlossene Vorhänge und Jalousien halten die Hitze fern. Abends sollten die Fenster nur kurz geöffnet werden. Achtung bei versteckten Wärmequellen! Wäschetrockner, Backofen, Fernseher, Computer und andere Geräte im Standby-Modus schaltet man besser komplett aus.

Das playPolis-Team wünscht einen schönen Sommer! Genieß die Sonne, gönne dir einen tollen Urlaub und lass die Sorgen Sorgen sein! Wenn wir bis dahin nicht geschmolzen sind, lesen wir uns nächsten Monat wieder :)